co zrobić z

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]

Ja sie poddalam z pisaniem, chodzi jak by mialo pasc tregedia. Co do unoszenia to chce raz zrobic wiecej kg a mniej powtorzen moze rusze miesnie. Pozniej wroce do 3 i 4, ale to dopiero po tatuazu. Filmy poszly

Male podsumowanko prawie roku na silowni. Gora rewelacja lepiej bym sobie tego wymarzyc nie mogla, brzuszek no coz troszke mi sie uroslo ale przy obecnych plecach tyl wyglada fajnie wiec jest ok. Co chce powiedziec to ze przez rok cwiczen moje nogi w obwodzie nic sie nie zmienily, dodatkowo urosly Ok sa w lepszej formie, ale nie widze dla nich [...]

[...] kark/kręgosłup w odcinku piersiowym, ale ogólnie poszło z sensem bardziej. :-) 2b. Wznosy łydek stojąc na podwyższeniu 25x10/ 25x10/ 25x10 Nie mam na czym oprzeć nóg, żeby zrobić siedząc, więc zamieniłam tak, ale słabo, bo straszne zakwasy w łydkach po bieganiu i ścięgna też trochę bolą jednak. @@-) 3a. Francuskie uginanie ręki siedząc 15x7,5/ [...]

A wrzucałas gdzieś filmik?? Na YouTube jest opcja zamazywania twarzy Paula, nie wrzucałam. Mam zgrany i mogłabym wysłać komuś na @. Może uda mi się tez kolejny trening zrobić w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? [...]

[...] pompkę. Co o niej myślicie? Jak robię pompki na kolanach to staram się mieć raczej prosta linie kolana-biodra-barki(głowa), ona tutaj taka wygięta jest. To jakaś inna wersja?. Można sobie krzywdę zrobić, tak wykonując pompki na kolanach? /SFD/2018/9/26/12ec02789d8a44f596e64e71c8e7bfc0.jpg Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-26 20:11:23

paula nie znam innej wersji kija niż klasyczna, której nie jestem w stanie zrobić. Jakbyś miała jakąś poglądowa grafikę to będę wdzięczna za podlinkowanie. Chciałabym z ciekawości zerknąć. Dzisiejszy trening: 1. Sumo 20kg 8/8/8 2. Wiosło 12kg 8/8/8 3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20 4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10 5. Biceps 4kg 10/10/10 [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] Cię nie goni i nikt nie wyśmieje, wszytko rób swoim rytmem, ale widzę że siły to Ty masz, tak dla porównania odnośnie posiadania witek - ja wciąż mam problem, żeby pompkę zrobić, nie podciagnę się nawet z krzesła, a jakoś daję radę z ciężarami i jakiś tam progresik jest. Super zatem, że zdecydowałaś się wziąć za siłowe-powodzenia. Nie widzę [...]

[...] Jak wyglądasz sama widzisz i od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Każda z nas pracuje, studiuje, ma dzieci, koty i jeszcze tysiąc innych problemów. Kto nie chce nic zrobić szuka przeszkód, kto chce - znajdzie rozwiązanie. Tyle ode mnie. Do przeczytania: Co jedzą lejdis http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . [...]

[...] tu bachhhh moje samopoczucie się unormowało, nie jestem nerwowa (no, czasem \-) ) do tego, poprawa skóry, włosów ...super. I tłuszcz mnie lubi, ja go też };-) Jak to Teti mawia : "Karkóweczka mniammmm" teraz mam też fazę na gotowanie, takie swoje, jeszcze chleb muszę zrobić sama i będzie super przymierzam się :-D Trening później, nagram filmiki.

[...] da się to wyczuć pod palcami... Poza tym, ból przy chodzeniu właściwie znikł, kuśtykam,nie wiem jakoś ja obiektywnie sądzę, że tam po prostu zebrała się woda, trzeba zrobić punkcję i wszystko wróci do normy. Chcę w to wierzyć. Poprawiam datę wizyty u ortopedy (29 lipca, nie 27 lipca) Natomiast na pewno pójdę do ortopedy poleconego przez [...]

[...] ZE JAK WSTEPNE ZMECZENIE, ALE SA LEPSZE METODY. francuzkie wyciskanie stojąc x 3 (10 ; 12)UEEE, ZROB WASKIE WYC LEZAC. 6/10/15 prędzej też mam francuz leżąc - czyli mam zrobić 8 seri ? czy chodzi o to że pierwsze ćwiczenie hantlami a drugie sztangą ? HEHE.. CZYTAJ UWAZNIE, "WASKIE WYCISKANIE LEZAC"!!! RUCH WIELOSTAWOWY!!!! szrugsy [...]

[...] siadzie: x4 (12,10,10,8) Może być?:) I moje pytanie w sumie jedno. Np robie wyciskanie na płaskiej, i staram sie za kazdym razem tak dobierać ciężary żeby np 12 powtórzenie zrobić już prawie na max wytrzymałości? Że ten 12 raz to już max ile moge podnieść dany ciężar? A potem troszeczke dołożyć ciężaru i zrobić te 10 razy. Pytam bo w sumie taki [...]

[...] dwa cięższe z doublami, jeden a'la rozgrzewkoy + dobitka :) Zostało mi 11min do magicznej granicy 45, także dwa zestawy spokojnie bym zmieścił - gdybym miał siłę je zrobić. Zapas energii pozostał, ale technika już by kulała - dlatego odpuściłem. (no i chcę się jutro normalnie poruszać!) Z przemyśleń.. Wykroki i siady odstają.. Mógłbym [...]

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

[...] każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i chciałem zrobić mostek... Po tym przeszedłem z wolnych na maszyny, żeby bardziej izolować mięśnie. Trening przeleciał z bólem, ale do zniesienia. Schody zaczęły się jak już ostygłem i [...]

[...] (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w nogach %-)%-), przy ostatniej serii miałem problem zrobić 8 powtórzeń }:-(}:-( Na brzuchu dzisiaj też taka pompa 8-) jak sciągnałem koszulke po treningu, to wygladało jakbym się nażarł do pełna, ale oczywiscie mieśnie było [...]

[...] - myślę, że nie, bo przy przyciąganiu drążka siedząc są dolegliwości. A pedlay row na pewno nie. FACE PULLA ZROBISZ, ok to próbuję dzięki wielkie:) wszędzie robić 4 serie po 6/8? W ten sposób, że jeśli danego dnia jestem w stanie wykonać 4 serie ćwiczenia po 8 powtórzeń, to następny trening dorzucam ciężar i robię aż znów uda mi się zrobić 4x8?

[...] row na pewno nie. FACE PULLA ZROBISZ, ok to próbuję dzięki wielkie:) wszędzie robić 4 serie po 6/8? W ten sposób, że jeśli danego dnia jestem w stanie wykonać 4 serie ćwiczenia po 8 powtórzeń, to następny trening dorzucam ciężar i robię aż znów uda mi się zrobić 4x8? W jednym zestawie może być 4 x 6/8 a w kolejnym 4 x 10-12p. Dokladaj co tydzień.